ヨガでダイエット

ヨガは、インドの宗教での修行の方法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能もあります。
ヨガはアメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されており、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどして、トレーニングジムやスポーツクラブなどでヨガ教室やヨガスタジオが開かれるなど日本でもたいへん人気があります。
これらのヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため、脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があります。
またヨガには、その人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻すダイエット効果などがあるようです。

ヨガのポーズで体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて両足を肩の幅まで開き、両腕を頭の下に置いてお尻を持ち上げます。
それからゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢を保ちます。このときに視線を定め、集中すると良いみたいです。
これらの動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。
ヨガは体とともに内臓も刺激してくれますので、空腹時に行うのが良いとされています。