ヨガでダイエット

ヨガでダイエットを行うことが流行しています。
ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとり心と体の調和を図っていく訓練法ですが、ヨガのポーズをとりながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりします。
その際に呼吸を自然に行ってヨガのポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。
そしてヨガによって、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直すこともできるとされています。

ダイエットでヨガを行う方法のひとつに「寝ヨガ」があります。
「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、字のごとく寝ながらヨガを行います。
「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法です。
ヨガの様々なポーズをとりながら腹式呼吸を行いますが、この寝ヨガの呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようです。
深呼吸を行うことによって心のバランスも取れ、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正しく動くことになります。
寝ヨガの腹式呼吸法の方法は、まず息を吐くことからはじめ、体の老廃物を出していくことをイメージしながら吐いていきます。
息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識し、また息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸っていきます。