ヨガでダイエット

ヨガのレッスンの予習や復習にヨガのポーズ一覧表があるとたいへん便利ですね。
ヨガ教室やヨガスタジオで、ヨガのポーズを教わる機会のない方にも、ヨガのポーズ一覧表などをＤＶＤなどで手に入れておくと気軽に自宅でヨガを実践することができます。

ヨガのポーズには目的があり、体の下部にたまっているエネルギーを上昇させることと、ポーズそのものに弛緩と緊張というリズムを見出すことです。
ヨガの種類によってポーズはさまざまです。
あるヨガの一覧表ではヨガのポーズは、「ねじる系統」、「前かがみの系統」、「後ろかがみの系統」があります。その他に逆立ちやくつろぎなどに分けられているものがあります。
ねじる系統では開脚のポーズ、釣り針のポーズ、ねじりのポーズがあり、腰や内臓を刺激し、また、前屈の系統では首や足、神経系に効果があるようです。
後屈では便秘や疲労回復に効果があり、くつろぎのポーズではヨガを行う際の疲労回復の効果があるとされています。
ホットヨガや道具を使うアイアンガーヨガなどヨガにはいろいろな種類が存在しますが、日本では、ハタヨガを教えているヨガ教室が多いようです。