ヨガでダイエット

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。
戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基に考案され、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったといわれています。
ピラティスは、体のゆがみを直しながらインナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛える方法であり、このインナーマッスルを鍛えることによって骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果があります。

ピラティスとヨガの違いは、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻から吐いていく腹式呼吸であるのに対して、ピラティスでは胸式呼吸法を取っている点です。
また、ヨガはポーズをとって静止するのに対して、ピラティスは常に体を動かしています。さらにピラティスは道具を使うこともあります。
ピラティスとヨガは違った印象を受けますが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるとされています。
ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うと一層効果が表れるうおうです。