http://www.7papa.net/yoga/ ヨガにはダイエット効果もあるとされ人気があります。ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとって心と体の調和を図る訓練法です。ダイエットでヨガを行う方法に寝ヨガがあります。ヨガ教室・ヨガスタジオやヨガDVDでヨガをマスターすることができます。ヨガにはホットヨガ、パワーヨガ、ピラティスなどの種類があります。ヨガウェア、マタニティヨガ、ヨガ用品、ヨガマット、岩盤ヨガなどヨガに関するお役立ち情報をご紹介します。 ja Copyright 2008 Sun, 12 Oct 2008 18:57:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 1日5分・自宅で楽しくダイエット　ヨガを超えた『アウェークニング』なら憧れボディが手に入る！（DVD付き）
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水着の新しい素材としては、砂場などで土や砂がつきにくくなっているもの、サンオイルなどで汚れにくくなっているものなどがあるようです。 また水着はプールの消毒剤に対して生地が弱らない素材などが研究されているようです。 ヨガウェアは、汗を吸い上げて生地に発散するなどの新しい技術が考えられているのがの主な特徴として挙げられます。 ヨガウェアは吸汗に優れていて保温性があるという点が水着と異なるところといえます。 またヨガウェアには生地に竹などの素材を使うことによって着心地が楽しめるようになっているものもあるようで、竹素材はムレにくく特徴のある風合いで新しいものといえます。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_13.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_13.html ヨガ用品 Sat, 17 Nov 2007 20:03:22 +0900 指ヨガとは、日本人が考案した健康法で、両手を合わせて手の経路を刺激することで内臓などの働きをよくするヨガのことです。 普通のヨガよりも準備が少なくてすみ、手軽に自宅でも行いやすいこともあって、ダイエットとしても人気があるようです。 東洋医学においては、指は全身を流れていく経路の重要なポイントとなっている場所といわれております。 指ヨガの方法としては、両手の指先を合わせて手のツボを刺激します。 こうして体全体の気の流れを良くし、また血行を良くすることにより新陳代謝を高めることができますので体の働きがよくなる上にダイエット効果もあるということになります。 指ヨガの主な効能としては便秘や肩こり、冷え性や高血圧などにも良いとされています。 指ヨガを解説した本なども売られているみたいですが、この本は指ヨガの考案者の深堀真由美が書いた本で気軽に行えるため布団の中やお風呂の中でも行う人がいるようです。 指ヨガを実践した人のなかには２週間で２キロ痩せたという人もあるそうで、実際に寝つきが良くなったとか便秘が解消されたなどという効果も出ているみたいです。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_12.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_12.html ヨガとダイエット Fri, 16 Nov 2007 14:55:13 +0900 ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとしてとらえていますので、体と心の調和を図ることが可能とされております。 この意味では体と精神の両方にヨガは効果があるといえるのではないかと思われます。 また、今流行のホットヨガなどでは、リラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるというダイエット効果も期待されています。 ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図ります。 したがって体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくれる効果があるようです。 自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあり、自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。 また、ヨガを実践する上においてダイエットなどの効果にばかり目が行ってしまうのはあまり感心いたしません。 せっかくのヨガの効果も不平を持っているうちは気づかないことも多いと思います。 ヨガは人間というものを大きく捕らえていますので、ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみてはいかがでしょうか。 まずは、ヨガの効果については一度忘れてみることで大切です。 そしてヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れているころには効果も現れてくると思いますよ。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_14.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_14.html ヨガ Thu, 15 Nov 2007 15:05:35 +0900 岩盤ヨガとは、岩盤浴とヨガを合わせたものです。 遠赤外線とマイナスイオンの効果がありデトックスなどで汗をかきながら体の不純物を出すといわれる岩盤浴と、ヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせて、リラックスしながら健康や美容などを目指すことを目的としています。 岩盤ヨガは、ホットヨガと混同されることが多いのでですが、ホットヨガはヨガを行う場所を機械の過熱式で暖めて主に「熱」によって汗を出します。 これにに対して、岩盤ヨガでは、鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出していくことがホットヨガとの主な違いとされています。 岩盤ヨガでは、脂肪燃焼効果だけではなく、岩盤浴の効果のためにイオンのエネルギーを吸収することができます。 岩盤ヨガは、骨粗しょう症などの老化現象にも良いとされております。 また、岩盤ヨガでは大量の汗をかくため水分補給を欠かさないことが大切とされています。 水にもいろいろな種類の水がありますが、ヨーロッパなどで人気の海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推奨している水などがあります。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_11.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_11.html ヨガ Thu, 15 Nov 2007 14:44:53 +0900 ヨガの用品としては、ヨガマット、ヨガウェア、ヨガパンツ、ヨガブロックやヨガストラップなどがあります。 ヨガマットはヨガを行う際に下に敷いて使うマットのことで、専用のキャリーバッグなどがついたものもあり、色もカラフルで花柄のものなどもあり自分の好きな厚さのヨガマットを選ぶことができます。 ヨガウェアは、デザインや機能性で選ぶことができ快適なヨガを行うことができるように作られています。 ヨガブロックは、ヨガのポーズを行いやすくするためのヨガ用品で、日本人の体格に合わせて作られているものもあります。 またヨガのストラップとは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことができるというものです。 このようにヨガの用品には色々な種類のヨガ用品がありますが、実際に使用するヨガ用品かどうかというとそうとは限りません。 例えば、ヨガマットなどは床の固さなどが気にならないなら置くことはなくタオルでも代用可能です。 ですのでまずは実際にヨガを行ってみることで自分に必要なヨガの用品を揃えていくのが無難といえるのではないでしょうか。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_10.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_10.html ヨガ用品 Wed, 14 Nov 2007 14:33:49 +0900 ヨガマットには、汗を吸い取ったり滑り止めや衝撃を緩和したりする役目があります。 一般的にヨガマットといっても、ヨガを行うときに使用する敷物の全般についていいますので、ヨガマットの素材には特に指定されたものはなく、タオルなどを敷いてもヨガマットとして使用することが可能です。 ヨガでは、体の安定を保つために平らな床の上などで行うため、直接に床に接すると下半身が冷えたりしてしまいますので血の巡りが悪くなったりします。 またヨガを行う際に、ヨガマットが布素材ではかえってすべることもありますので、床と良く密着してその上に洗えるヨガマットが好ましいとされています。 具体的には塩化ビニルでできた敷物などがお勧めですが、ビニール素材のため抵抗感のある人のために新素材を使用したヨガマットも売られているようです。 そのひとつとしては、天然のゴム素材を使用していて触った感覚もよいということでヨガインストラクターなどがお勧めしているヨガマットや、塩化ビニルとコットン素材とが使われているヨガマットもあります。 ヨガの初心者向けとしては厚みがありグリップ感のあるヨガマットを選ぶといいようです。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_9.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_9.html ヨガ用品 Tue, 13 Nov 2007 10:25:08 +0900 ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。 戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基に考案され、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったといわれています。 ピラティスは、体のゆがみを直しながらインナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛える方法であり、このインナーマッスルを鍛えることによって骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果があります。 ピラティスとヨガの違いは、呼吸法などでヨガは鼻から吸って鼻から吐いていく腹式呼吸であるのに対して、ピラティスでは胸式呼吸法を取っている点です。 また、ヨガはポーズをとって静止するのに対して、ピラティスは常に体を動かしています。さらにピラティスは道具を使うこともあります。 ピラティスとヨガは違った印象を受けますが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるとされています。 ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うと一層効果が表れるうおうです。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_8.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_8.html ヨガ Mon, 12 Nov 2007 14:16:55 +0900 ヨガのインストラクターになるためにはどうすればいいのでしょうか。 ヨガのインストラクターになるには特別な資格などはありません。 ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われているヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格をとる場合が多いようです。 ヨガの資格をとっても無駄というわけではないようですが、基本的にはヨガインストラクターも実力の世界のようです。 はじめはそのヨガスタジオやスポーツセンターなどで仕事を行うことになり、慣れてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるみたいです。 ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいです。 期間は3ヶ月ほどでヨガ養成講座を終了した後は、自宅での独立も可能です。 ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようです。 ヨガのインストラクターには、流行のパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガを教えているインストラクターもいます http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_7.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_7.html ヨガのレッスン Sun, 11 Nov 2007 14:11:19 +0900 ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできます。 ヨガのDVDの種類も各種あり、お値段は、１，０００円以内のものからあり、３，０００円〜４，０００円台のものが主な商品のようです。 DVDの内容としてはヨガの初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わってきますしヨガのポーズをひとつずつ説明してありますので自宅にいながらゆっくりヨガを行うことができます。 直接書店に行って注文する方法もありますし、オンラインのショップなどでも気軽にほしいＤＶＤを購入することもできます。 ヨガのDVDの内容にもさまざまにあり、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた初心者向けの内容のものやダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学ぶ方式のDVDなどがあるようです。 『きれいになるナチュラルヨガ』というＤＶＤがありますが、このDVDは心地よい音楽に合わせてDVDを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようです。 ヨガにおける呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やヨガのポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを実践できるようですので興味のある方は購入されるといいと思います。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/dvd.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/dvd.html ヨガのレッスン Sat, 10 Nov 2007 14:05:35 +0900 ヨガのウェアには、機能性のほかデザインにも工夫が凝らされているものが多いようです。 ヨガのウェアという商品の部類で探してみると、ヨガウェアにはトップスとボトムス・パンツがあり、トップスには汗を吸い取る素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや女性用の胸を覆うようになっているブラなどがります。 ボトムス・ヨガパンツとしては丈の長さに特徴のあるクロップドパンツ、ショートのパンツ、ロングパンツなどがあります。 ヨガのウェア以外にもヨガ用品として、汗などでぬれたものを持ち歩くのに適したバッグなどがあります。 ノートパソコンや飲料用のペットボトルなどを入れておくことができて、軽くて耐久性があるようです。 いずれも伸縮素材を使用している場合が多く、デザインとして音楽機器などを入れることができるポケットなどがついていたりして、ヨガで瞑想する際に好きな音楽をかけてリラックスするためにも利用できるのではないでしょうか。 男女別にサイズやデザインも揃っているようで、ほかにもリバーシブルで使えるものや、外を歩くのにも良いデザイン、他のスポーツにも使用できる機能性などがあるヨガの用品などもあります。 http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_6.html http://www.7papa.net/yoga/2007/11/post_6.html ヨガ用品 Fri, 09 Nov 2007 13:58:11 +0900